La qualité des aliments

1- Télécharge et visionne la formation Réhabilitation Alimentaire

Cette vidéo de moins d’une heure est vise à te donner un cadre, le plus neutre possible, afin de te guider dans l’immensité de l’information disponible sur l’alimentation.

C’est le coffre à outils du changement alimentaire. Je t’explique des techniques et t’offre des points de repère pour mieux comprendre les éléments clés pour faire la transition vers une saine alimentation.

Fais les exercices proposés dans la vidéo et prends en note tes questions lors du visionnement.

=>Visite la boutique en ligne pour télécharger la formation:

https://www.claudinemichaud.ca/produit/rehabilitation-alimentaire/

Code promo pour téléchargement gratuit: RAOFFERT

Voici le lien pour lire un article qui résume bien la progression que j’ai vécu en changeant mon alimentation et les type d’impact que ces changements ont eu sur les douleurs ressentis.

https://www.claudinemichaud.ca/pilule-magique/

2- Télécharge l’application Runtastique et suivi du cycle féminin

Télécharge l’application de Runtastique nommée Balance pour débuter un journal alimentaire.

Iphone: https://runtastic-balance.en.softonic.com/iphone

Android: https://runtastic-balance.en.softonic.com/android

Objectif:

• Prendre un recul objectif sur l’état de ton alimentation actuelle
• Aide à faire un lien entre des inconforts physique et ce que tu manges
• Aide comprendre la composition des aliment et des repas : lipides, glucides, protéines 

Le but n’est pas de compter les calories ni de porter de jugement sur les aliments consommés mais de comprendre l’effet cumulé de chaque aliment et du résultat global de l’alimentation.

3- Télécharge une application pour suivre le cycle féminin.

Cette application permettra de tenir un journal des différents ressentis et de prendre du recul. Cela permet aussi de voir une progression mesurable sur les différents paramètres du corps: symptômes et ressentis physiques, la tension artérielle, la température, le niveau d’énergie, de fatigue et l’émotion la plus présente pendant la journée.

Application pour IPhone et Android: Flo

Sychronisation possible avec la Fitbit pour mesurer principalement le nombre de Pas, le Sommeil, le Rythme cardiaque, le Rythme cardiaque au repos.

4- La Qualité et la Quantité d’Eau

Boire suffisamment d’eau qu’elle soit filtrée, purifiée, distillée, osmose inverse, filtre au charbon… Évites également de boire de l’eau à partir de bouteilles de plastiques souple qui se déforment. Sers-toi d’une bouteille réutilisable en plastique rigide ou d’une bouteille de verre. Bien que nous ne vivons pas dans un monde parfait, un coup de pouce pour l’environnement et pour la santé ça fait du bien au moral 😉

De l’eau trop froide peut être difficile pour le corps et créer un stress inutile. Une eau de qualité est facile à boire et sans goût particulier.

Il y a un énorme débat et de grandes idées controversées à propos des minéraux dans l’eau. La qualité de ton alimentation apporte les vitamines, minéraux et nutriments nécessaire au fonctionnement de ton corps et l’eau sert à hydrater ton corps qui en est constitué à 80%. Plus l’eau est oxygénée et la plus pure possible, plus ton corps aura de la facilité à métaboliser les nutriments nécessaire à son fonctionnement global.

Je bois une grande quantité d’eau, d’un coup, le matin à jeun. Ça m’assure une bonne hydratation dès le début de journée et active mon métabolisme. Personnellement, je bois environ 1000 ml d’eau en me levant le matin et je vois une nette différence sur la sensation de soif et le besoin d’hydratation le reste de la journée. Je bois entre 1 litre et 1-1/2 d’eau le reste de la journée. Après quelques jours, le corps s’adapte à recevoir cette grande quantité d’eau. Si je l’oublie plusieurs matins de suite, je ressens généralement des signaux physiques de déshydratation rapidement au courant de la journée.

Voici la quantité d’eau nécessaire à ton corps selon ton poids avec un calcul simple de division. Tu obtiens ainsi le nombre de verre de 250 ml ou de 8 oz que tu dois consommer par jour pour être suffisamment hydraté.

Source: Metabolismo Utlra Poderoso, Frank Suárez, p. 86-87

Si boire beaucoup d’eau te donne des hauts de coeur, valide la QUALITÉ de l’eau! Ton corps te parle et t’indique que l’eau n’est pas bonne et souhaite la « rejeter ». Sentir que le ventre est PLEIN D’EAU, c’est OK et ça disparaît en 15-20 minutes. Tu n’auras pas faim pour les prochaines 30-45 minutes.

4- La Qualité du Sel

Choisir du sel avec seul ingrédient du sel, sans anti-agglomérant ni quoi que ce soit d’autre.

Exemple: sel rose, sel de mer, sel gris…

J’ai pris l’habitude de mettre mon sel dans un petit pot plutôt que dans une salière ou un moulin et c’est TELLEMENT agréable pour cuisiner!!! Je vois concrètement la qualité que je mets dans mes plats!

5- La Qualité du Gras

L’huile de noix de coco

Huile végétale idéal pour la cuisson et donne une saveur ABSOLUMENT DÉLICIEUSE aux légumes sautés.

Le beurre clarifié ou Ghee

Le beurre clarifié est fait à partir du beurre standard non salé. Il est également idéal pour la cuisson

Visionner la vidéo pour faire son beurre clarifié à maison :

Cocoghee

C’est l’heureux mélange de ghee et d’huile de noix de coco qui est absolument sublime au goût! À toi de faire des testes pour tes préférences 😉 

1/3 ghee – 2/3 coco

1/2 ghee – 1/2 coco

2/3 ghee – 1/3 coco

L’huile d’olive extra vierge

⁕ Je choisis ma santé ⁕            ⁕ Je choisis mon alimentation ⁕            ⁕ Je choisis ma vie ⁕

Écoute Ton Corps

Ton corps est intelligent! Il transforme des aliments en énergie et le distribue à chaque organe et chaque cellule de ton corps par un processus complexe et parfaitement orchestré. C’est l’INTELLIGENCE de la VIE à l’INTÉRIEUR DE TOI qui s’en occupe.

🤩🤩  Fais-lui CONFIANCE! 😎😎

Nous n’avons pas conscience de ces processus, la science et la médecine sont très loin d’avoir compris et percé tout ces secrets! Alors plutôt que de vouloir se battre et résister pourquoi ne pas commencer à être attentif et à écouter ton corps?

La Vie a des millions d’années d’expérience d’évolution, d’optimisation et d’expérience de survie. Tu es propriétaire et témoin de ce miracle à chaque instant. C’est ton corps!

Changer d’alimentation pour se rapprocher de vraies aliments que ton corps et que la nature a conçu est un processus de réadaptation et non une solution prête à l’emploi! Si ta santé a mis du temps à se détériorer, tu vas devoir consacrer du temps et de l’énergie pour comprendre les erreurs et les faux-pas « contre-nature » qui sont socialement considérées comme normaux et renverser la situation. Prendre du plaisir à cuisiner, à manger de vrai aliments et se sentir bien dans son corps est satisfaisant au plus haut point! C’est la fierté d’être responsable de sa santé et d’augmenter sa qualité de vie!

Un pas à la fois J’ACTIVE MON AUTOGUÉRISO